As sonhadas férias chegaram! E para curtir da melhor maneira possível esse período de descanso e de altas temperaturas, fique de olho na sua alimentação e nos cuidados com o que consome. A época mais quente do ano exige uma série de cuidados e adaptações para que o organismo não sofra, a começar pelo aumento da ingestão de líquidos.

Ao longo do dia, devemos ingerir líquidos e nunca devemos esperar ter a sensação de sede, pois esse já pode ser um sinal de desidratação. Para te ajudar, listamos algumas dicas abaixo:

1️⃣ Consuma mais líquidos, de preferência água e sucos;
2️⃣ Inclua na dieta frutas, legumes, vegetais, alimentos integrais, peixes e carnes magras;
3️⃣Cuidado com a higiene dos alimentos. Lave-os e guarde-os apropriadamente;
4️⃣ Evite alimentos gordurosos como frituras, queijos amarelos, manteiga, maionese;
5️⃣ Cuidado com o excesso de sal, açúcar e de bebidas alcoólicas.

Boa viagem e se cuide!